Was bewirkt Vitamin D: Welche Vorteile hat es für die Haut?

Vitamin D, eines der am meisten betonten Themen, wenn es um Gesundheit geht, ist für alles Leben von großer Bedeutung. Die wichtigste Voraussetzung für die Synthese von Vitamin D im Körper ist die Sonneneinstrahlung. Obwohl die Türkei in Bezug auf ihren Breitengrad in einer sehr glücklichen Position ist, leiden in dieser Hinsicht viele Menschen in unserem Land an Vitamin-D-Mangel.

Also “Was ist Vitamin D?”, “Was macht Vitamin D?” und „Was hat am meisten Vitamin D?“ Neben Fragen wie „Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels? hinzugefügt wird. Während wir nach Antworten auf all diese Fragen gesucht haben, haben wir auch die Vorteile von Vitamin D auf der Haut gründlich erforscht. Dann schauen wir uns ohne weiteres die Informationen an, die wir erhalten haben.

Was ist Vitamin D? Was tut es?

Vitamin D, eines der fettlöslichen Vitamine, dessen Hauptquelle die Sonne ist und in der Leber gespeichert wird; Es ist zweigeteilt als D2 und D3. D2 kann durch Pflanzen und Pilze gewonnen werden, während D3 im Körper durch tierische Nahrung und Sonnenlicht produziert wird. Allerdings kann der Körper neben 95 Prozent des benötigten Vitamin D durch die Sonne nur 5 Prozent davon auf andere Weise zuführen.

Die Beziehung von Vitamin D zur Knochengesundheit ergibt sich aus der Regulierung der Menge an Kalzium und Phosphat im Körper. Darüber hinaus ist dieses Vitamin; Durch die Stärkung des Immunsystems bildet es einen starken Schutzschild gegen Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Rheuma, Rachitis, Erkrankungen des Nervensystems und Hauterkrankungen.

Was ist in Vitamin D?

Die Frage, was in Vitamin D steckt, können wir wie folgt beantworten:

• Sonne
• Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Hering, Schwertfisch, Thunfisch, Makrele
• Milch
• Leber
• Ei
• Kartoffeln
• Getreidenahrung
• Pilze

Natürlich ist es nicht möglich, den Vitamin-D-Bedarf des Körpers vollständig aus der Nahrung zu decken. Wie bereits erwähnt, kann unser Körper Vitamin D durch Sonnenlicht synthetisieren. Das heißt aber nicht, stundenlang in der Sonne zu stehen! Experten sagen, dass es je nach Sonnenstand vorteilhaft ist, sich zwischen 11:00 und 15:00 Uhr etwa 20-30 Minuten lang zu sonnen. Dabei sollten Sie natürlich nicht vergessen, Ihre Haut vor sommerlichen und winterlichen Sonnenstrahlen zu schützen.