Was ist in Vitamin A?

Vitamin A ist einer der wertvollsten Inhaltsstoffe. Obwohl Vitamin A normalerweise bei der Augengesundheit im Vordergrund steht, ist es tatsächlich eines der wichtigsten Vitamine, die die Körpergesundheit unterstützen.

Eine der ersten Fragen, die sich Menschen stellen, die sich gesund ernähren möchten, lautet: Was enthält Vitamin A? Wir teilen Lebensmittel mit Vitamin A mit Ihnen. Sie können das Immunsystem unterstützen, indem Sie regelmäßig Lebensmittel mit Vitamin A zu sich nehmen.

Was ist Vitamin A?

Vitamin A ist der Name einer Gruppe von fettlöslichen Retinoiden, hauptsächlich Retinol und Retinyl. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion, der Zellkommunikation, dem Wachstum und der Entwicklung sowie der männlichen und weiblichen Fortpflanzung. Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle bei der normalen Entwicklung und Erhaltung des Herzens, der Lunge, der Augen und anderer Organe und unterstützt das Zellwachstum und die Zelldifferenzierung.

Vitamin A stimuliert auch die Produktion und Aktivität weißer Blutkörperchen, ist an der Knochenbildung beteiligt, trägt zur Erhaltung gesunder Endothelzellen bei und reguliert das Zellwachstum und die Zellteilung, die für die Fortpflanzung erforderlich sind.

Wie wird Vitamin A in den Körper aufgenommen? Die beiden Hauptformen von Vitamin A sind vorgeformtes Vitamin A (Retinol, Retinylester) und Provitamin-A-Carotinoide wie Beta-Carotin, das in Retinol umgewandelt wird. Vorgeformtes Vitamin A stammt aus tierischen Produkten, angereicherten Lebensmitteln und Vitaminzusätzen. Carotinoide kommen natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vor.

Wie viel Vitamin A sollte ich täglich einnehmen?

Sie können das benötigte Vitamin A durch den Verzehr von Lebensmitteln erhalten, die Vitamin A enthalten. Also, wie viel Vitamin A sollten Sie pro Tag einnehmen? Sie können die Aufnahme von Vitaminen beschleunigen, indem Sie Lebensmittel mit den Vitaminen A und C und Lebensmittel mit den Vitaminen A und E zusammen zu sich nehmen.

Für Erwachsene ab 19 Jahren werden 900 µg Vitamin A für Männer und 700 µg für Frauen empfohlen.

Früchte mit Vitamin A

1. Süßkartoffel (gebacken)

Gemüse mit Vitamin A

Mango