Pflegetipps für müde Beine nach dem Sport
Nach dem Sport sollten Sie auf die Beinpflege achten, um Ihre müden Beine zu dehnen und sich schnell zu erholen. Mit müden Beinpflege-Tipps erholen Sie Ihre Beine nach dem Sport schneller und können Ihren Alltag bequemer fortsetzen. Wenn Sie vor dem Sport keine Dehnbewegungen machen, ist es ganz normal, dass Sie sich nach dem Sport müde in den Beinen fühlen. Wie pflege ich die Beine zu Hause? Wir beschreiben entspannende Pflegecremes und richtige Dehnbewegungen.
Um müden Beinen nach dem Sport vorzubeugen, sollten Sie vor dem Sport Aufwärmübungen machen. Beinwärmende Bewegungen beugen Kontraktionen nach dem Sport, Ermüdung und Bewegungseinschränkungen vor. Durchblutungsfördernde Bewegungen wie leichtes Gehen gehören zu den idealen Aufwärmmethoden vor dem Sport.
Sie können Übungen wie Gehen, zügiges Springen oder Treppensteigen machen, bis Sie sicher sind, dass Ihre Muskeln entspannt und Ihre Muskeln für den Sport aufgewärmt sind. Je nach Intensität der Übung reichen zwischen 10 und 30 Minuten Beinwärmung aus. So wird die Pflege müder Beine nach dem Sport leichter.
Wie pflege ich müde Beine?
Zur Pflege müder Beine sollten Sie nach dem Sport zunächst auf Dehnbewegungen achten. Stretching hilft, die Ruhezeit der Muskeln zu verkürzen und die Muskelspannung zu reduzieren. So entsteht nach dem Sport kein Schmerz- oder Spannungsgefühl in den Beinen. Wenn Sie sich nach dem Training durchschnittlich 10 Minuten lang dehnen, werden Sie sich beim nächsten Mal dynamischer und stärker fühlen.
Beschwerden wie Muskelschmerzen und Gelenksverstauchungen sind vor allem bei Anfängern sehr häufig. Um diesen vorzubeugen, ist es wichtig, sich nach dem Sport zu dehnen, direkt nach dem Sport ein warmes Bad zu nehmen und eine entspannende Pflegecreme aufzutragen. Du solltest die Müde-Bein-Creme unbedingt in deine Sporttasche packen und nach jedem Training auf deine Beine auftragen.
Sie können auch Ihre Beine massieren, um Muskelschmerzen in den Beinen nach dem Sport vorzubeugen. Zunächst sollten Sie nach dem Sport warm duschen. Wir empfehlen die Verwendung von Kiehl’s Creme de Corps Smoothing Oil-to-Foam Body Cleanser, um Ihre Beine beim Duschen zu entspannen. Dieses Reinigungsöl, das sich beim Auftreffen auf Wasser in einen leichten Schaum verwandelt, hinterlässt ein samtiges Hautgefühl, macht die Haut weich und spendet ihr Feuchtigkeit. Rizinusöl in seiner Formel bietet Linderung für die Haut. Während des Duschens sollten Sie den Schaum in kreisenden Bewegungen auf Ihren Beinen verteilen und leichten Druck auf Muskelpunkte wie die Beinrückseite ausüben.
